Сколько расстановок нужно на один запрос: достаточно ли одной встречи?
Представьте, что вы решили пойти на расстановку. Нашли специалиста, выбрали дату, уже морально подготовились. И вдруг возникает вполне практичный вопрос: «А сколько раз мне вообще придётся ходить?»
Потому что одно дело прийти на встречу, разобраться в своей ситуации и дальше самостоятельно решать, что делать. И совсем другое, если вам предлагают возвращаться снова и снова, объясняя, что ваша проблема гораздо глубже, чем казалось.
Согласитесь, хочется заранее понимать, сколько времени и денег потребуется, особенно если вы вообще впервые знакомитесь с расстановками.
Сразу отвечу на главный вопрос: обязательного количества расстановок на один запрос не существует. Нельзя заранее определить, что для отношений с мамой понадобится одна встреча, для проблем с деньгами три, а для семейных сценариев пять.
При этом возникает другой вопрос: если точного количества нет, как понять, достаточно ли одной расстановки и стоит ли записываться на следующую?
Давайте разберёмся.
Можно ли разобраться с запросом за одну расстановку?
Начнём с примера.
Женщина приходит на расстановку с запросом: «Я не умею отказывать маме. Мне уже сорок лет, у меня муж, дети, работа. Но стоит маме попросить о чём-нибудь, как я бросаю все дела. А если отказываю, потом мучаюсь чувством вины».
Причём головой женщина прекрасно понимает, что не обязана быть доступной круглосуточно. Она любит маму, готова помогать, но хочет научиться учитывать и собственные потребности.
Во время расстановочной сессии она может заметить, насколько сильно боится маминого недовольства. Возможно, увидит, что привыкла воспринимать любую просьбу как обязанность, а отказ кажется ей чем-то неправильным.
И вот здесь возникает важный момент.
Увидеть привычную реакцию и научиться вести себя иначе в реальной жизни не совсем одно и то же.
Женщина может выйти со встречи с новым пониманием своей ситуации. Но когда мама в следующий раз позвонит с просьбой, ей всё равно придётся самостоятельно решать, как поступить.
Возможно, теперь она попробует спокойно объяснить, что сегодня не может приехать. А возможно, снова согласится, потому что чувство вины окажется слишком сильным.
По одной расстановке нельзя заранее предсказать, как будут развиваться события.
Иногда человеку бывает достаточно одной встречи, чтобы получить нужное наблюдение и дальше самостоятельно работать над привычным поведением. В других случаях он может захотеть продолжить исследование темы.
Бывает и так, что расстановка вообще не приносит ожидаемой пользы.
Поэтому количество встреч само по себе ничего не говорит о том, насколько успешно человек справляется со своей проблемой.
Здесь гораздо полезнее задать другой вопрос: что именно я хочу получить от работы и как пойму, что она мне помогла?
Как понять, нужна ли повторная расстановка
Предположим, первая встреча уже состоялась.
В момент работы вы испытывали сильные эмоции, какие-то слова вам откликнулись, а некоторые наблюдения оказались неожиданными.
Но через некоторое время возникает сомнение: «А теперь что? Мне нужно прийти ещё раз или этого достаточно?»
Я бы не советовала ориентироваться только на впечатления от самой сессии.
Потому что сильные переживания ещё не означают, что жизненная ситуация изменилась. И наоборот, отсутствие ярких эмоций не обязательно говорит о том, что встреча была бесполезной.
Давайте вернёмся к нашей женщине, которая не могла отказывать маме.
Представим, что после расстановки она стала обращать внимание на собственные реакции. Раньше мама звонила, просила приехать, и женщина автоматически соглашалась. Теперь она хотя бы замечает момент, когда начинает чувствовать себя обязанной.
Это может быть полезным наблюдением.
Но достаточно ли его для решения проблемы? Здесь уже всё зависит от самой женщины, её ожиданий и того, что происходит в отношениях.
Чтобы разобраться, предлагаю ответить себе на четыре вопроса после первой расстановки:
- С каким запросом я пришла? Например, хотела научиться отказывать маме без мучительного чувства вины.
- Что полезного я получила во время работы? Возможно, заметила привычную реакцию, которую раньше не осознавала.
- Что происходит в моей жизни сейчас? Стало ли мне понятнее, как я реагирую на мамины просьбы? Пробую ли я действовать иначе?
- Чего мне не хватает для дальнейшего движения? Ещё одного взгляда на ситуацию, освоения конкретных навыков, поддержки психолога или времени, чтобы разобраться самостоятельно?
Последний вопрос особенно важен.
Иногда человек понимает, что больше не хочет возвращаться к этой теме в расстановках. Ему достаточно полученного опыта.
А иногда обнаруживает, что проблема по-прежнему мешает жить и он хотел бы продолжить работу.
Но даже в этом случае следующим шагом необязательно должна становиться ещё одна расстановка.
Возможно, полезнее будет индивидуальная психотерапия, работа с личными границами или другой подход, который лучше соответствует запросу.
Если после первой расстановки ничего не изменилось
Давайте поговорим о ситуации, которую не очень любят обсуждать в рекламных материалах.
Вы сходили на расстановку, заплатили деньги, потратили время. Во время встречи всё было интересно, специалист задавал вопросы, участники что-то чувствовали и говорили.
А потом вы вернулись домой.
Прошла неделя, вторая. Мама по-прежнему обижается, муж не стал внимательнее, проблемы на работе никуда не исчезли.
И возникает мысль: «Может быть, я что-то сделала неправильно? Недостаточно глубоко прочувствовала? Не была готова?»
Не стоит автоматически искать причину отсутствия результата в себе.
Возможно, ожидания от расстановки были завышенными. Возможно, предложенный способ работы вам не подошёл. А может быть, ситуация требует других действий, которые невозможно заменить обсуждением семейных отношений.
Например, если на работе вам систематически задерживают зарплату, исследование отношения к деньгам не решит вопрос с работодателем.
Или если вы постоянно ссоритесь с партнёром, потому что не можете договориться о распределении домашних обязанностей, вам, вероятно, придётся учиться обсуждать эти обязанности друг с другом.
Расстановочная работа может дать человеку материал для размышления, но она не заменяет реальные решения.
Поэтому, если вы не заметили никакой пользы, не нужно сразу записываться на следующую сессию только потому, что первая «недостаточно глубоко проработала проблему».
Лучше обсудить со специалистом, что происходило во время встречи и насколько выбранный метод вообще соответствует вашему запросу.
При этом важно помнить, что научные доказательства эффективности семейных системных расстановок пока ограничены. Поэтому нельзя считать отсутствие результата признаком того, что человеку просто требуется больше таких встреч.
Через какое время можно делать следующую расстановку?
Предположим, вы решили, что хотите продолжить работу. Через сколько можно записываться снова?
Здесь тоже нет универсального правила.
В расстановочной среде можно услышать рекомендации делать перерыв в несколько недель или даже месяцев. Но научно установленного интервала, который обязательно нужно выдерживать между расстановками, не существует.
Поэтому я бы не ориентировалась на конкретное количество дней.
Гораздо важнее понять, зачем вам нужна следующая встреча.
Представьте, что после первой расстановки у вас появилось много новых мыслей. Вы пока не разобрались, как относитесь к произошедшему, какие выводы считаете полезными и что вообще хотите делать дальше.
В таком случае вполне разумно дать себе время. Можно записать наблюдения, обсудить их со специалистом и посмотреть, как вы реагируете на привычные ситуации.
Но иногда повторная встреча требуется человеку по совершенно другой причине. Например, он хочет обсудить новый запрос, который не связан с предыдущей работой.
Здесь уже нет смысла ориентироваться на абстрактное правило о перерывах.
Важно, чтобы каждая следующая расстановочная сессия имела понятную цель, а не назначалась автоматически.
И ещё один момент. Если после встречи вы испытываете выраженную тревогу, сильное эмоциональное напряжение или замечаете ухудшение самочувствия, не стоит просто ждать, пока всё пройдёт.
Обратитесь за поддержкой к квалифицированному специалисту. При серьёзных симптомах может потребоваться медицинская помощь.
Повторная расстановка не должна использоваться как обязательный способ устранить нежелательные последствия предыдущей.
Что обсудить со специалистом перед повторной записью
А теперь представьте другую ситуацию.
Вы приходите на первую расстановку. Работа заканчивается, и специалист говорит: «У вас сложная семейная история. Нужно ещё минимум пять встреч».
Вы удивляетесь. Вообще-то собирались прийти один раз и посмотреть, что получится.
А вам уже предлагают целую программу.
Что делать?
Прежде всего не торопиться соглашаться.
У специалиста могут быть основания рекомендовать продолжение работы. Но он должен уметь объяснить, зачем предлагает следующую встречу и какую задачу собирается на ней решать.
Можно спокойно уточнить:
«Что мы не успели исследовать на первой сессии?»
«Почему вы считаете, что следующая расстановка сейчас необходима?»
«Какие ещё варианты работы с моим запросом существуют?»
«Могу ли я пока не записываться и самостоятельно обдумать произошедшее?»
Это нормальные вопросы взрослого человека, который принимает решение о собственном времени, деньгах и психологической помощи.
Специалист может предложить своё профессиональное мнение. Но окончательное решение остаётся за вами.
Причём не стоит соглашаться на следующую встречу только потому, что вам сказали: «Если остановитесь сейчас, вся предыдущая работа окажется напрасной».
Подобные формулировки создают давление и могут заставить человека продолжать работу из страха.
Расстановки не должны превращаться в абонемент, который приходится продлевать, чтобы не потерять уже полученный результат.
Если вы хотите продолжить, важно понимать собственную цель. Если не хотите, у вас есть полное право остановиться.
Частые вопросы о количестве расстановок
Можно ли делать расстановки на разные запросы?
В расстановочной практике работают с разными темами: отношениями, семейными ситуациями, трудностями выбора и другими личными вопросами. Но это не означает, что на каждую проблему обязательно нужна отдельная расстановка. Иногда несколько запросов оказываются связаны между собой. В других случаях человеку может больше подойти иной способ психологической работы. Поэтому прежде чем записываться с новым запросом, полезно обсудить со специалистом, какую задачу вы хотите решить и почему выбираете именно этот метод.
Что делать, если после расстановки стало эмоционально тяжело?
Во время групповой или индивидуальной психологической работы могут возникать сильные переживания. Но выраженное ухудшение состояния не нужно считать обязательной частью изменений. Если вам тяжело, стоит сообщить об этом специалисту, который проводил работу, и при необходимости обратиться за независимой психологической или медицинской помощью. Не нужно терпеть неприятные симптомы в ожидании, что они обязательно приведут к положительному результату.
Так сколько расстановок нужно на один запрос?
Вернёмся к вопросу, с которого начали.
Можно ли обойтись одной встречей? Да, человек может решить остановиться после неё, если получил то, за чем приходил, или не видит смысла продолжать.
Можно ли провести несколько расстановок по одной теме? Такая практика существует, но необходимость каждой следующей встречи нужно обсуждать отдельно.
А можно ли заранее узнать точное количество? Нет. Для этого нет надёжной универсальной формулы.
Я бы советовала ориентироваться не на число расстановок, а на понятность вашего запроса, пользу от уже проведённой работы и реальные изменения, которых вы хотите достичь.
И если после первой встречи вы решили не продолжать, это не означает, что вы что-то сделали неправильно.
Вы вправе выбирать подходящий способ работы со своей ситуацией и менять решение, когда считаете нужным.
Один из частых вопросов связан не только с количеством встреч, но и со сроками изменений. Что человек может заметить после расстановочной сессии? Почему ожидания от работы иногда отличаются от того, что происходит в реальной жизни? В «Кладовой полезностей» Екатерины Целиковой представлен бесплатный подкаст «Сколько нужно времени, чтобы расстановки сработали». Он поможет познакомиться с взглядом Екатерины на этот вопрос и лучше понять, как она предлагает оценивать опыт расстановочной работы.
Психолог, семейный системный расстановщик, семейный терапевт, основатель Института психологического здоровья нации. Более 17 лет профессиональной практики. Выпускница школы Hellinger Sciencia Берта и Софи Хеллингер в Германии. Обучает системному мышлению и методу семейных расстановок. Подробнее об Екатерине Целиковой
Материал носит информационный характер и не заменяет индивидуальную медицинскую или психологическую помощь. Термин «расстановки» на этой странице используется только в описательном смысле как обозначение психологического метода и не применяется как средство индивидуализации услуг, программ или учебных курсов.